Twee routes met dezelfde afstand kunnen heel verschillend aanvoelen. Het hoogteprofiel en de hoogtemeters laten zien waar beklimmingen en afdalingen zitten, maar vertellen niet alles over hoe moeilijk het terrein is.
In deze gids bespreken we waar je op let voordat je een techniek toepast of nieuwe uitrusting koopt. Pas de aanbevelingen altijd aan je ervaring en de omstandigheden op de route aan.
De praktische keuze
Gebruik het hoogteprofiel als hulpmiddel bij je planning, niet als exacte voorspelling van je eindtijd. Vergelijk het met de kaart, ondergrond, hoogte en lokale informatie.
Waar je op let
Maak onderscheid tussen afstand en hoogtemeters
De afstand geeft ongeveer de horizontale lengte van de route aan; de positieve hoogtemeters tellen de geregistreerde beklimmingen bij elkaar op. Bekijk ook de totale afdaling en verwar het totale hoogteverschil niet met één lange klim.
Zoek steile stukken en tempowisselingen op
Een profiel met korte, herhaalde klimmetjes vraagt om een andere aanpak dan één lange beklimming. Kijk waar de steilste stukken liggen en bedenk hoe je je inspanning verdeelt.
Bekijk ook de context van het profiel
De schaal van het profiel kan hellingen steiler of vlakker laten lijken. Bekijk voor je je plan bepaalt ook de kaart, ondergrond, kruisingen, waterpunten en weersverwachting.
Snelle check
Veelgestelde vragen
Is het aantal positieve hoogtemeters hetzelfde als het hoogste punt?
Nee. Positieve hoogtemeters tellen alle beklimmingen op; de maximale hoogte is het hoogste punt van de route.
Kun je met het hoogteprofiel je eindtijd precies berekenen?
Niet met alleen het profiel. Ondergrond, hellingen, pauzes, omstandigheden en ervaring hebben allemaal invloed op je tempo.
Conclusie
Gebruik het hoogteprofiel als hulpmiddel bij je planning, niet als exacte voorspelling van je eindtijd. Vergelijk het met de kaart, ondergrond, hoogte en lokale informatie.
Bereid je trailrun voor: Bekijk onze trailrunningaccessoires en stem je uitrusting af op je route.
Neem je water mee? Bekijk dan de hydratatiesystemen van SportsHub.